UP TO DIET - גיליון מספר 6 - אוגוסט 2018

- 23 - מיינדפולנס כשער כניסה לתודעה הגופנית מהי מדיטציית מיינדפולנס? הפניית תשומת לב מכוונת לנשימה או לתחושה הגופנית כפי שהיא ברגע הזה ובאופן לא שיפוטי. בתרגול מיינדפולנס נסכים להפנות את המודעות לנשימה כפי שהיא ברגע הזה, מבלי להיצמד לתחושה נעימה או לדחות כזו שאינה נעימה לנו. כך גם נסכים לתת למחשבה לחלוף מבלי להיצמד אליה. בסקרנות ). התבוננות 2,1( ובאכפתיות, וללא שיפוט או ביקורת בתחושה או בחוויה הגופנית היא כמו תנועה עדינה על קו הגבול שבין המודע ללא מודע. לתודעה היומיומית שלנו יש נטייה להיצמד למה שטוב או נעים ונוח ולדחות דבר מה שאינו נעים לנו. כאשר התודעה שבמוח 'מסלקת' מהמודעות חוויות בלתי נסבלות, מומרים רגשות מודחקים לסימפטומים גופניים. כך, בהתבוננות פנימה אל תחושות הגוף הפועם והחי, עולים תכנים נפשיים המאפשרים הרחבה של המודעות, וכפועל יוצא מכך מתאפשר שינוי התנהגותי ). היכולת שלנו להכיל את מה שמופיע כפי שהוא ברגע 3( הזה, בהתחשב בעקרונות כמו תנועה מתמדת (שעל פיה הכול בר חלוף) ובקיום מתמיד של יחסי גומלין, היא .)4,2( שמאפשרת לנו להתייצב אל מול כאבי החיים מיינדפולנס מחזיר לנו את שפת הגוף שנשכחה. למדנו להישען על דעות, אמונות, הנחות יסוד ורעיונות מבלי .)5( לתת מקום למידע השוכן בגופנו – אבל הגוף זוכר התפיסה שאין דבר בעל קיום מתמיד היא קו מנחה בהתמודדות עם התנהגות אכילה שנחווית כקבועה ובלתי משתנה. לפיכך, בולמוסי אכילה הם כמו גל שבא והולך. אם נסכים לגל ולא נתנגד לו, הוא יקטן ויפסיק לאיים. איך ומדוע מתהווה תפיסת מציאות שגויה? הפסיכולוגיה הבודהיסטית מניחה כי תפיסת המציאות הנשענת על נפרדות ועל מבנים קבועים ובלתי משתנים היא המכוננת את הסבל הקיומי שלנו, ונובעת מהאופן .)5( שבו התודעה שבמוח מגבילה את המודעות שלנו ידוע שאנו חווים את העולם דרך החושים. המערכת הלימבית שבמוח מאפשרת חיבור בין העולם שבחוץ (מערכות החושים) לעולם שבפנים (המערכת האוטונומית). המגע שלנו עם החושים (לרבות המחשבה, לצד תפקידיה הנוספים), גורם לכך שבכל רגע מתחוללת וחיה בתוכנו חוויה פנימית אובייקטיבית. ההכרה או התפיסה שבמוח מזהה את מושאי התחושה כקבועים ובלתי משתנים. כך, נחווית גם החוויה הפנימית RD MA אסנת כהן, דיאטנית הת ודעה ה' ג ו לשת' מהמ ו ח תל ו יה כמ ו מע י ל ע ל קו ל ב, אך היא אי נה מצטמצמת ל מ ו ח כשם שמע י ל לא מצטמצם לקו ל ב. בכתבה ז ו אצ י ג הי בט נ ו סף להתב ו נ נ ו ת המתאפשר בט יפו ל מב ו סס מ י י נדפו ל נ ס. UP TP DIET | 8.2018