UP TO DIET - גיליון מספר 7 - יוני 2019

- 07 - אומנם הן חלקיות, אך הן חשובות מאוד. נוכל להדגיש את הפעולות החיוביות ולהתעלם מפעולות שליליות. כדי להשיג את המטרה, אין צורך לבצע זינוק לעברה, עדיף ללכת צעד צעד. בדרך אליה, מומלץ לחזור אל הצנצנת, להוציא את הפתקים שאספנו, לקרוא אותם ואף לדון בהם עם אנשים שאנו בוטחים בהם כדי להבין מה דרבן אותנו לעשות את הפעולה. תפקיד הצנצנת הוא להראות לנו את הדרך שעברנו כדי להגיע אל המטרה, וכל פתק מייצג .)4( צעד נוסף לעברה "אנשים אומרים שמוטיבציה לא מחזיקה הרבה זמן. טוב, גם מקלחת לא, לכן אנו ממליצים אותה על בסיס יומי". זיג זיגלר, סופר. אני מודה לד"ר משה משעלי ואסנת בוברוב על תובנות רבות ברוח זו שרכשתי בקורס גישות קוגניטיביות לשינוי הרגלים. דניאל הדיאטנית עובדת במרכז הנוער "הפוך על הפוך" בקרית גת, אותו מפעילה עמותת "עלם". בעבודתה זו היא מלווה נערים ונערות ומדריכה אותם כיצד לנהל אורח חיים בריא. כמו כן עורכת דניאל בקרות על הרכב ,6-3 התפריט החודשי המוגש בצהרונים לילדים בגילים במסגרת "פרויקט פיקוח תזונתי במוסדות חינוך". Dazelig@gmail.com רשימת מקורות 1. Prochaska JO, Norcross JC, DiClementeCC. CHANGING FOR GOOD. New York: Avon Books; 1994. 2. Koch AK, Nafziger J, Suvorov A, van de Ven J. Self- rewards and personal motivation. Eur Econ Rev. North- Holland; 2014;68:151–67. 3. Brown EM, Smith DM, Epton T, Armitage CJ. Do Self-Incentives and Self-Rewards Change Behavior? A Systematic Review and Meta-Analysis. Behav Ther. Elsevier; 2018;49:113–23. 4. De Ridder D, de Wit J, Adriaanse MA. Making plans for healthydiet: The roleofmotivationandactionorientation. Eur J Soc Psychol. John Wiley & Sons, Ltd; 2009;39: 622–30. Comfort ברזל של מתלבטים על איזה ברזל להמליץ? Sucrosomial Iron היחיד בטכנולוגיית * מחקרים 80- נבדק בלמעלה מ ü מופחת תופעות לוואי ü ללא תלות בארוחות ü מוזמנים לפנות אלינו בכל שאלה ובקשה IV * נבדק קלינית בהשוואה לטיפול UP TO DIET | 6.2019