UP TO DIET - גיליון מספר 2 - יולי 2016

- 16 - קרה לכם פעם שהיה לכם רצון חזק לעשות שינוי בהרגלי האכילה, ידע מה עליכם לעשות, תמיכה מהסובבים אתכם אבל... משהו תקוע? הרגשתם פעם שמשהו פשוט לא עובד ושיש פער גדול בין ה"לרצות" ובין ה"לעשות"? ייתכן שמה שיוצר את הפער הזה הן אמונות שמגבילות אתכם מלהשיג את מטרתכם. אמונות מגבילות יוצרות הרגשה של ודאות מוחלטת וחסרת ספקות בדבר. אמונות כאלו מנהלות את ההתנהגות ואת המחשבות שלנו ומונעות מאיתנו לראות את אפשרויות הבחירה הרבות שלפנינו. מדוע נוצרות אצלנו אמונות אלו אם הן כל כך מגבילות? אמונות אלו נוצרות במהלך חיינו כשאנו סופגים מסרים שונים שמשפיעים עלינו, או כאשר אנו חווים חוויה מסוימת באופן שלילי ומכלילים את אותה החוויה על חוויות עתידיות. אמונות אלו משפיעות עלינו ועל ההחלטות שלנו באופן יומיומי, גם אם באופן בלתי מודע. אילו אמונות מגבילות אותנו משינוי הרגלי האכילה ומירידה במשקל? – רן סיפר "אני אוהב לאכול ולכן אין לי סיכוי לרזות" לי שהוא אוהב לאכול. תמיד הוא אהב לאכול. למעשה, מבחינתו אוכל הוא אחד מתענוגות החיים, ולכן אין פלא שהוא לא מצליח לרזות. הוא האמין שההנאה שלו מאוכל פוגעת באפשרות לרדת במשקל. האמונה הזו הייתה כה חזקה אצלו עד שהוא לא הצליח לראות שקיימת אפשרות לאהוב וליהנות מאוכל וגם לרדת במשקל ושאין סתירה בין השניים. – יונית "אחרי שארד במשקל אעלה הכול בחזרה" למודת דיאטות. היא ערכה ניסיונות רבים ומגוונים לרדת במשקל ואפילו הצליחה. רק שבכל פעם שירדה למשקל הנוח שלה, היא מיד עלתה את כל הקילוגרמים בחזרה (ואפילו עם ריבית). יונית האמינה שאם תרד עכשיו במשקל היא גם ככה תעלה הכול בחזרה, אז מה הטעם? – ורד האמינה שהיא טיפוס עצלן. היא "אני עצלנית" מעדיפה לרבוץ על הספה מאשר להכין לעצמה אוכל ולכן מנשנשת הרבה. היא עצלנית מדי מכדי לעשות פעילות גופנית והעצלות הזו גם גורמת לה לוותר כל פעם מחדש על האמונה שאי פעם תצליח לרדת במשקל. אלו הן רק חלק קטן מהאמונות המגבילות שאני פוגשת בקרב מטופלים. כעת בדקו עם עצמכם – מהן האמונות המגבילות אתכם ומה עושים איתן? : למצוא את האמונה 1 שלב שאלו את עצמכם – מה מונע מכם היום לעשות את השינוי? מה חסר לכם כדי להגשים את מטרתכם? מה מונע מכם הצלחה? מהו הדבר שלא יכול להשתנות? אם אתם מתקשים לענות על השאלות הללו, אתם יכולים לעבוד דרך השלמת משפטים. לדוגמה, אני לא יכול להשיג את מה שאני רוצה כי... המצב לא ישתנה אף פעם כיוון ש... אני לא יכול להשיג את מה שאני רוצה כי... : מה טוב באמונה שלי? 2 שלב היא שמאחורי NLP אחת מהנחות היסוד הבסיסיות ב- כל התנהגות יש כוונה חיובית עבורי. כך גם מאחורי כל אמונה מגבילה יש כוונה חיובית, ועלינו ראשית להבין – מהי אותה כוונה חיובית? מה האמונה המגבילה משיגה עבורנו? מה טוב בה? מה הרווח שלנו ממנה? ברוב המקרים האמונה משיגה עבורנו הגנה מפני כישלון, התמודדות, משהו שקשה לנו, משהו מאיים. כשמזהים את הכוונה החיובית, אפשר להבין למה בכלל אמונה זו התקיימה והושרשה. זהו שלב חשוב מאוד בטיפול, כיוון שעלינו להבין מה האמונה משרתת. אמונות בעלות משקל R.D. M.Sc . לירון שמעוני, דיאטנית אתר